স্বাস্থ্য ও সচেতনতা ডেস্ক ।। নিজের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য বিশ্রামের প্রয়োজন। প্রধানতঃ রাত্রে ছ’থেকে সাত ঘণ্টার টানা ঘুম আপনার শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে। কিন্তু, আপনি কি জানেন আপনার কিছু অভ্যাস ভেঙে দিতে পারে আপনার শরীরকে চিরতরের জন্য? যদি না জানেন এখুনি জেনে নিন এবং যত দ্রুত সম্ভব এই অভ্যাসগুলি বদলানোর চেষ্টা করুন।
রাত জেগে ইন্টারনেট ও মোবাইলে ব্যস্ত : সারাদিন দীর্ঘ পরিশ্রমের পর সবার উচিৎ রাতে খুব ভাল একটি ঘুম দেওয়া। কিন্তু, দেখা যায় যে অনেকেই স্বাভাবিক বিশ্রাম না নিয়ে রাতের বেশিরভাগ সময় ফোন বা ইন্টারনেটে সময় কাটান৷ এই ভুল কাজটি আমাদের শরীরের সঠিক বিশ্রামটি নষ্ট করে দেয় এবং ধীরে ধীরে অসুস্থ করে তোলে।
বেশি রাত জেগে বই পড়া: অনেকেরই রাত জেগে বই পড়ার অভ্যাস রয়েছে। বই পড়া এক ধরনের নেশা বলা যেতে পারে। এর ফলে যতক্ষণ না বইটি শেষ হচ্ছে, ততক্ষণ তিনি বই পড়তেই থাকেন। এর ফলেও শরীরের সঠিক বিশ্রাম হয় না এবং খুব দ্রুত শরীর ভেঙে পরে।
অতিরিক্ত রাত জেগে সিনেমা দেখা : সিনেমা দেখাটাও এক ধরনের নেশা। মাঝেমধ্যে বা ছুটির দিন রাত্রিবেলা কোন সিনেমা দেখলে সেটি শরীরে কোন খারাপ প্রভাব ফেলে না। কিন্তু, প্রায়শই রাত জেগে সিনেমা দেখা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই ক্ষতিকর। এই অভ্যাসগুলি ত্যাগ না করতে পারলে আপনার শরীরের যা ক্ষতি হবে তা চিরস্থায়ী হয়ে যাবে। এছাড়াও, বেশি রাত জাগার ফলে মানসিক রোগ থেকে শুরু করে ক্যান্সারের মত মারণরোগ হওয়ার বিপুল সম্ভাবনা থাকে। তাই, এবার থেকে আর একদম বেশি রাত জাগবেন না।
